5 חומרים תזונתיים עיקריים שיש לעמוד בהם כדי להתגבר על אנמיה

5 חומרים תזונתיים עיקריים שיש לעמוד בהם כדי להתגבר על אנמיה

Anonim

מרבית מקרי האנמיה נגרמים על ידי מספר קטן של כדוריות דם אדומות (אריתרוציטים) בגוף. בנוסף, תאי דם אדומים שאינם מכילים מספיק המוגלובין יכולים גם הם להוביל לאנמיה. כתוצאה מכך, אתה נהיה עייף, סחרחורת, חיוור וקשה להתרכז. לכן עליכם לעמוד בחומרים המזינים הבאים שיכולים לעזור לכם להתגבר על אנמיה.

Image

אילו חומרים מזינים יכולים לעזור להתגבר על אנמיה?

1. ברזל

Image

באופן כללי, אנמיה מתרחשת כתוצאה ממחסור בברזל בגוף. כמות הברזל שאינה תקינה תגרום לשיבוש ייצור כדוריות הדם האדומות. למעשה, כדוריות הדם האדומות ממלאות תפקיד חשוב להעברת חמצן וחומרים מזינים בכל הגוף.

כדי לענות על צרכי הברזל שלך, אתה מעודד לאכול בשר אדום, כמו בשר בקר, כבש, כבד בקר וכליות, חלמונים ואגוזים. ירקות עלים כהים מכילים גם הרבה ברזל כמו תרד, קייל וירק חרדל.

2. ויטמין B12

Image

מלבד ברזל, ויטמין B12 הוא חומר מזין נוסף שמחויב גם הוא לתמוך בייצור כדוריות דם אדומות בגוף. זו הסיבה שכאשר יש לך אנמיה, מומלץ מאוד להשתמש בצריכת מקורות מזון לוויטמין B12 כדי לעזור להגדיל את מספר כדוריות הדם האדומות בגוף.

בשר אדום, עופות, דגים, ביצים, חלב וגבינה הם חלק מהמרכיבים שיכולים להוות אפשרות.

3. חומצה פולית

Image

חומצה פולית (ויטמין B9) בגוף דרושה ליצירת תאים חדשים, כולל תאי דם אדומים. לרוע המזל, הגוף אינו מסוגל לאגור יותר מדי חומצה פולית.

לכן, אתה זקוק לצריכת מזון ממקורות חומצה פולית, כולל ירקות עלים ירוקים כהים, שעועית, סלק ודגני בוקר שהוגמרו עם חומצה פולית.

4. ויטמין A

Image

לא רק משמש לשמירה על בריאות העיניים, מסתבר שמזונות עשירים בוויטמין A כמו ירקות עם עלים ירוקים כהים, בטטות, דלעת, גזר, פלפלים אדומים ואבטיחים, מועילים לטיפול באנמיה.

מקור המזון יעיל להגדלת כמות ייצור תאי הדם האדומים בגוף.

5. ויטמין C

Image

שונה מעט מכמה מחומרי התזונה הקודמים. יתכן ויטמין C אינו ממלא תפקיד ישיר בייצור כדוריות הדם האדומות, אלא מסייע בקליטה ואגירת ברזל שיכולים מאוחר יותר לייעל את מספר תאי הדם האדומים בגוף.

קרא גם:

  • 3 סוגים של מאיצי דם פלוס טיפול ביתי באנמיה
  • מדוע נשים פגיעות יותר בטיפול באנמיה?
  • 8 מזונות שיכולים לרפא אנמיה

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

תאריך ביקורת: 26 ביולי, 2019 | נערך לאחרונה: 26 ביולי, 2019

מקור

תוכנית הדיאטה הטובה ביותר לאנמיה. https://www.healthline.com/health/best-diet-plan-for-anemia נגשה ב- 7 באוגוסט 2018.

כיצד להגדיל את תא הדם האדום שלך. https://www.healthline.com/health/how-to-increase-red-blood-cells נגיש ב- 7 באוגוסט 2018.

בחירת העורך