6 מזונות בריאים שמוכחים כיעילים למניעת אקנה

6 מזונות בריאים שמוכחים כיעילים למניעת אקנה

Anonim

בעלי עור נקי ובריא זה משהו שאנשים רבים תמיד חושקים בו. לרוע המזל, בין אם בגלל לחץ, עייפות או שינויי מזג אוויר, העור יכול להתפרץ. למרבה המזל ישנם כמה מזונות המוכחים כיעילים במניעת הופעת אקנה. על מה אתה סקרן? המשך לקרוא כדי לגלות.

Image

מזונות למניעת אקנה

הוספת אחד מהמזונות שלהלן לתזונה יכולה לסייע בניקוי העור מבפנים ומבחוץ, כמו גם מוצרי ניקוי עור.

1. אבוקדו

אבוקדו הם סוג פופולרי של פירות בגלל התזונה הטובה שלו לבריאות. פרי טעים זה ידוע כעשיר בוויטמין E שיכול להגביר את לחות וגמישות העור כך שהוא ישמור עליו צעיר.

לא רק זאת, אבוקדו הוא גם מקור טוב לוויטמין C להפחתת דלקת בעור ומהווה קרם לחות טבעי לעור.

2. אגוזים

לרוב האנשים הסובלים מאקנה קשורים בדרך כלל לחסרים במינרלים כמו אבץ וסלניום. ובכן, אתה יכול לקבל את צריכת המינרלים מאגוזים. הסיבה, אגוזים מכילים סלניום, ויטמין E, נחושת, מגנזיום, מנגן, אשלגן, סידן וברזל, אשר כולם טובים לבריאות העור שלך.

3. ענבים אדומים

ענבים וזרעים אדומים עשירים בכימיקלים ונוגדי חמצון שהוכחו כמסייעים לטיפול במצבים דלקתיים בעור כמו פסוריאזיס ואקזמה. לא רק זאת, ידוע שענבים אדומים מסייעים להתגבר על תופעות הלוואי של תגובות עור אלרגיות.

4. ברוקולי

ברוקולי הוא המזון הטבעי המושלם לניקוי עור. מכיוון שברוקולי מצויד בוויטמינים A, B, C, E ו- K אשר טובים לבריאות. נוגדי החמצון השונים הכלולים בברוקולי יסייעו להילחם בנזקי עור ויהפכו את עורכם זוהר יותר.

5. דגים

מרבית האינדונזים מעדיפים לצרוך בשר ועוף על פני דגים כצריכת החלבון שלהם. למעשה, תזונה בדגים היא גבוהה מאוד ולכן היא מציעה יתרונות בריאותיים שלא צריך לפקפק בהם, כולל לבריאות העור.

מחקר אחד קבע כי ידוע כי אנשים הצורכים באופן קבוע דגים שמנוניים כמו סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, הם בעלי עור מוגן טוב יותר מפני אקנה.

הסיבה לכך היא שדגים הם המקור העיקרי לחומצות שומן כמו אומגה 3 ואומגה 6 אשר באופן טבעי מסוגלים לעזור להקל על דלקת שמעוררת סתימת תאי נקבוביות וגורמת לאקנה.

6. שום

בנוסף להיותו יעיל כתיבול, שום יעיל גם למניעת מספר סוגים של מחלות. עד כה, שום ידוע ביתרונותיו הטובים לבריאות הלב. ככל הנראה, היתרונות של שום אינם נעצרים שם. מכיוון שידוע גם ששום טוב לעור. הסיבה לכך היא שהשום מסווג כ"מזון-על "המסייע להילחם בדלקת.

קרא גם:

  • 4 בעיות עור שלעתים קרובות טועות באקנה רגילה
  • לשטוף את הפנים שלך לעתים קרובות, לגרש או להכין פצעון? הנה העובדות!
  • האם תרופות לאקנה צמחי מרפא יעילות יותר מתרופות כימיות?

שתף מאמר זה:

שתף את זה:

  • לחץ לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף ב- Tumblr (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ לשיתוף בלינקדאין (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף בשורה חדשה (נפתח בחלון חדש)
  • לחץ כדי לשתף ב- BBM (נפתח בחלון חדש)

תאריך ביקורת: 26 ביולי, 2019 | נערך לאחרונה: 26 ביולי, 2019

מקור

דיאטה נגד אקנה - https://www.healthline.com/health/anti-acne-diet#studies נגיש ב- 8 בפברואר 2018

המזונות הטובים ביותר לאקנה: 10 מאכלים המונעים פצעונים ועור מגורה - http://www.huffingtonpost.ca/2012/11/09/best-foods-for-acne_n_2089079.html נגיש ב- 8 בפברואר 2018

10 המזונות הטובים ביותר למניעת אקנה וכתם אפל - https://www.livestrong.com/article/276546-10-best-foods-to-prevent-acne-dark-spots/ נגיש ב- 8 בפברואר 2018

https://www.everydayhealth.com/acne-pictures/acne-diet-dos-and-donts.aspx#09

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/diet-and-skin#1

בחירת העורך